Brug din vrede konstruktivt

– Forstå de svære følelser og lær at handle på nye måder med vredeshåndtering

De fleste mennesker kender fornemmelsen af at irritationen eller vreden tager over, og at man ikke lige sagt tingene som man egentlig ønskede. Enten bliver man alt for aggressiv og bider og retter skytset mod den anden eller man trækker sig måske og går og skumler med sin vrede i det skjulte og ind imellem ruller øjnene eller der lander et par velplacerede spydigheder til den anden. Få styr på dine følelser med dette kursus i vredeshåndtering.

Indhold i kurset

Tre halve dage og en session individuel coaching
Første gang

  • Myter og retfærdiggørelse af vrede i vores kultur
  • Omkostninger og udløsere af din vrede
  • Vredens enkelte dele og kortlægning af din vrede

Anden gang

  • Håbet om konrtol over følelserne og det der ligger bag
  • Du kan ikke kontrollere dit nervesystem og dine følelser
  • Du har kontrol over dine valg og dine handlinger
  • At blive iagttager af sindets tankestrømme uden at lade sig forføre

Trejde gang

  • 4 trin til selvaccept – at se tingene i øjene som de er
  • Accept, tålmodighed og medfølelse som dyder i livet
  • Du er ikke din vrede, dine tanker og dine følelser
  • Livskompasset – værdier som styrepind i dit liv

Kurset veksler mellem teorioplæg, strukturerede øvelser og individuelt arbejde og kræver aktiv deltagelse af den enkelte kursusdeltager.

På kurset vil du arbejde med dine personlige udfordringer i en tryg atmosfære og mellem gange vil du skulle arbejde konkret med det lærte, sådan at implementering af ny adfærd sker løbende.

Udbytte

  • Du lære hvad der ligger bag de vanskelige følelser du møder i din hverdag
  • Du får enkle redskaber til at gøre noget andet den det du plejer at gøre
  • Du får styrket dine relationer på arbejdspladsen og privat
Deltagere
Kurset laves i øjeblikket kun som foredrag