Mindfulness på arbejdspladsen

– Styrk dit nærvær, overblik og balance i en travl hverdag

Kender du det, at når du er mentalt fraværende, så overser du vigtige ting og detaljer, virker distanceret, uinteresseret og er ineffektiv? Din evne til at være nærværende over for dig selv, andre mennesker og dine arbejdsopgaver er afgørende for kvaliteten af dit arbejde, dine relationer og din arbejds- og livsglæde generelt.

Indhold i kurset

På kurset stopper vi op for en stund og træner nærvær og fuld tilstedeværelse. Du får undersøgt værdien af at gribe øjeblikket på en åben og ikke-dømmende måde og at se nye perspektiver og nuancer i vante situationer. Du bliver introduceret til en metode, som giver større valgfrihed og mulighed for at præge din egen og andres arbejdsdag på en positiv måde. Kurset veksler mellem teorioplæg, praktiske øvelser og refleksion, gruppearbejde og individuelt arbejde, og det kræver aktiv deltagelse.

  • Forskellige mind-states, der fremmer dit nærvær
  • At træne og disciplinere din opmærksomhed
  • Den tænkende, den følende og den sansende hjerne
  • Det, du fokuserer på, kommer til at vokse. Hvor lægger du dit fokus?
  • Det fleksible og anerkendende sind
  • Stressreduktion via mindfulness.

Læs mere om forskningsresulater på vores kampagneside om mindfulness »

Mindfulnessforløbet har påvirket min hverdag på alle fronter, både arbejdsmæssigt og privat. Jeg kan nu i højere grad acceptere/ikke stresse over arbejdsbyrden.

Deltager Birgitte, Århus Kommune

Udbytte

  • Du bliver bevidst om dine personlige udfordringer ift. nærvær og får konkrete redskaber til at træne dit nærvær.
  • Du får indøvet teknikker til bevidst at holde fokus der, hvor du beslutter.
  • Du får styrket din evne til at koncentrere dig og bevare roen og overblikket, også når du har mange bolde i luften på én gang.
  • Du får skærpet din evne til at prioritere og foretage bevidste valg.

De har deltaget i forløbet

Deltagere
For medarbejdere og ledere, der ønsker indsigt og redskaber til, hvordan man på en relativ simpel måde kan blive endnu mere nærværende og tilstede i livet og arbejdslivet.

Varighed
1½ dag til 4 ½ dage. Der vil altid være luft i mellem undervisningsgangene, så deltagerne kan få opbygget deres egen mindfulness-praksis.

Ring til Birgitte Sally på 26 14 20 29 og hør hvordan vi kan skræddersy kurset til jeres konkrete behov.